北京体育科学研究所研究员周琴璐2015年在健康时报刊文指出,走路是最安全的运动,老少皆宜。但走路的姿势不能太放松,需要抬头挺胸收腹。按正确姿势行走,才能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确,经常靠墙站是一个非常好的训练方法。 全文阅读>>
很多人不太注重肩部的保暖,其实这个部位是比较脆弱和敏感的。如果不注意保暖,肩部就会很容易受凉,长此以往,很可能会患上肩周炎等疾病。建议:大家外出或在办公室午睡时,可以在肩部围个披肩保暖。晚上休息或有时间,还可热敷肩部,再辅以按摩,这样做有利于促进血液循环。 全文阅读>>
古语云:“白露节气勿露身,早晚要叮咛”,说的是此时打赤膊容易着凉,因此应调摄精神,加强调养。寒从脚下生,足部、脐部不可受凉,尤其耐寒力差的人,白露一过更需注意保暖,做到下不露足,中不露脐,及时穿袜、睡前泡脚以防寒邪侵袭。健康人群可以进行合理秋冻。不用过早换上厚衣,建议可穿相对纤薄的长袖衣裤,刺激毛孔闭合以提高抵抗力。对于老年人,婴幼儿,尤其脾胃虚寒者,注意不要过度秋冻。 全文阅读>>
经常腰酸背痛,多数是肾虚,腰肌劳损导致的,多吃补肾壮腰的食物,可以提高肾气,疏松经络。上面这些食物,可以强筋健骨,增强体质,平时可以多吃,能缓解腰酸背痛。 全文阅读>>
老话常说“秋后蚊子猛如虎”。虽已入秋,但蚊子的身影还随处可见。不少人日常出行被蚊子“袭击”,总有一种“蚊子只盯着我一人薅”的错觉。这时常有朋友会安慰说“因为你的血甜招蚊子。”那么特定血型招蚊子有无科学依据?哪个血型又是“天选的招蚊体质”?记者就此联系采访了输血科医生进行答疑。 全文阅读>>
辅酶Q10是一种脂溶性醌,其结构有点类似于维生素K,很容易被光照分解,但是受到温度和湿度影响则比较小 并且属于一种强抗氧化剂。其实也是人类生命不可缺少的重要元素之一,这是因为它是线粒体呼吸链中的重要的递氢体。简单来说即辅酶Q10能够帮助细胞生成能量和激活细胞代谢,并且具有丰富的抗氧化作用,还能控制细胞内氧气的流动。 全文阅读>>
们在洗澡时应该注重全身清洁,特别是一些容易被忽视的部位,如脚部、耳朵等。洗澡是我们日常生活中必不可少的一部分,但是在洗澡的过程中,我们应该避免使用过热的水、过多的洗浴用品以及懒于清洁身体的各个部位。只有正确地洗澡,我们才能保持身体的健康和清洁。 全文阅读>>
随着年龄的增长,人体的各项机能也逐渐出现下降和衰弱的迹象。在这个阶段,定期进行体检变得尤为重要。中老年人定期体检不仅可以帮助发现潜在的健康问题,还可以及时干预和治疗,保持一个健康的身体。然而,体检的项目可真不少,许多人不知道应该如何挑选合适的体检项目,觉得宁滥勿缺还是都做了比较放心。但是,那么多的体检项目毕竟不是一笔“小数目”,今天就告诉大家,中老年人体检其实没必要大包大揽,做好四项检查就完全足够了。 全文阅读>>
烟酒都容易引发骨质疏松,可以通过戒烟和限制酒精摄入可以减少骨质流失的风险。家族中有骨质疏松病史的人,患骨质疏松的风险也较高。一旦得了骨质疏松后,就容易使得骨骼变得脆弱和易碎,因此容易发生骨折。骨质疏松与钙、维生素D等营养物质的缺乏有关,以及女性更容易发生骨质疏松与女性激素水平下降,而这会增加骨折的病发率。 全文阅读>>
其实白发越拔越少是一种错觉,毛囊中长出来的头发颜色其实都是一样的,并不说,把白发拔掉就会长出黑发。如果经常拔头发的话,就会破环头皮中的毛囊,可能会导致头皮感染,从而长不出头发。更严重的可能会导致细菌进入毛囊,从而诱发毛囊炎。 全文阅读>>
一般情况下,人体体温保持在 37℃ 左右,当外部环境温度变化或者做了运动的情况下,体温会升高,此时就需要借助皮肤散热来平衡人体温度。汗腺出汗就是一个重要的体温调节途径。人体的汗腺大约有 400 万个,分为大汗腺和小汗腺,大汗腺主要分布在腋窝、乳腺和会阴处,而小汗腺就分布在全身各个部位,集中分布在手掌和脚掌。每个人汗腺的发达程度和位置不同,加上不同的基础代谢,出汗量和出汗位置就因人而异了,比如有些人额头出汗多,而有些人腋下出汗多。 全文阅读>>
很多人觉得吃饭之前吃钙片更好,因为这样可以直接吃到钙片的营养成分,但是也有人觉得饭后吃钙片更好,因为在饭后适当补充钙可以更好地吸收。但是营养科医生提醒,选择什么时候吃钙片并不是最重要的,更重要的是以下三个问题。 全文阅读>>
虽说不同体质的人吃水果的确有所讲究,但也不必过于计较水果的寒热。一般来说,只要没有什么特殊疾病,体质不是偏颇太严重,肠胃没什么大问题,各种水果都能适当吃些。中医学有个观念叫“胃以喜为补”。国医大师邓铁涛教授就很认同这一观点,喜欢吃的就是对脾胃有裨益的,但同时他也指出,不要食得太过,否则“饮食自倍,脾胃乃伤”。也就是说,如果我们在吃了某种水果后,不会出现胃疼、胃寒、腹泻等不适,为脾胃所“喜”,能够调补身体,对身心都是有益的。但如果只是因为喜欢口味,忽略自身体质情况,贪吃过量某些水果,反而会伤及胃气、损及脾阴。 全文阅读>>
戒烟对于50岁以后的人来说是至关重要的,但是,有人担心突然戒烟会对身体造成更大的伤害。这个问题确实存在,因为戒烟会引发一系列的戒断症状,例如焦虑、抑郁、烦躁和食欲增加等等。这些症状可能会让人感到难以忍受,甚至导致戒烟失败。然而,我们需要明确的是,戒烟带来的短期不适与吸烟带来的长期健康风险相比,实在是微不足道的。 全文阅读>>
喝水确实有讲究,不懂得科学规律的人却喝水只会喝出满身疾病。但如果科学喝水,就能规避许多意想不到的风险。而肾脏作为身体最重要的排泄器官之一,一旦收到损伤,后果不堪设想,更没有办法挽回。所以,平时一定不能缺水,促进尿液的形成,帮助身体排出毒素。 全文阅读>>
面对这一新颖的观点,公众的反应褒贬不一。一些人支持这一观点,认为过午不食有助于控制血糖,减轻糖尿病患者的病情。而另一些人则对此持怀疑态度,担忧不吃晚饭会造成营养不良甚至饥饿感。 全文阅读>>
拔过火罐的人都知道,拔完火罐的背,都是一块瘀血一块瘀血的,而且瘀血的形状和火罐口的形状一模一样。对于这些淤血,有人说是湿邪的外在表现;有人说这是身体里的毒素被吸出来了;也有人说,拔火罐就是将身体里难以流动的血液祛除的过程,所以这些瘀血就只是瘀血罢了。 全文阅读>>
从牙齿能看出寿命的长短?你可能不相信,但牙的好坏与寿命真的有脱不了的干系。越来越多的研究表明,口腔中剩余的功能牙数量与人的寿命存在着一定程度上的正相关关系,比如:在六七十岁及以上老年人中,功能牙数量多少对死亡的风险有着显著影响。 全文阅读>>
辐射一般分为两种,电离辐射和非电离辐射。电离辐射是指能量较高的辐射,如CT检查中产生的辐射就是电离辐射,长期大量接触会导致DNA突变,有一定的致癌风险。而非电离辐射是指辐射能量低的,没有打断DNA和造成基因突变的能力,一般不会给健康带来风险。而微波炉产生的辐射是属于非电离辐射,目前并没有任何科学证据证明它们会带来致癌风险。 全文阅读>>
体温计当中含有汞,对人体危害很大,需要及时处理,否则酿成不可挽回的后果。而后来有了电子体温表,只需要放在额头或者耳蜗几秒钟就可以测出来体温,非常简单方便,所以也成了家庭必备品。 全文阅读>>