张伟今年25岁,在一家网络公司已经两年的时间,平时工作繁忙,吃饭也不按时,基本就是一顿外卖解决一天的饥饱。
除此之外,张伟还喜欢通宵玩游戏,只要坐在电脑前就两耳不闻窗外事,水也顾不上喝。
经过医生的诊断,张伟被确诊为肾结石。
但也有说法称,水喝多了会伤肾,所以喝水到底是养肾还是伤肾呢?
肾脏介绍
肾脏是人体重要的器官之一,位于腹腔内,每个人通常有两个肾脏。
肾脏呈豆状,大约大小如拳头。
每个肾脏的外表光滑,内部则由数百万个微小的滤泡和尿管组成。
肾脏位于腹腔内,靠近背部,位于脊柱两侧。
肾脏有多种重要功能。其中最主要的功能是通过滤泡和尿管来过滤血液中的废物、余氮和多余的水分,形成尿液。
此外,肾脏还产生一种重要的激素,称为肾上腺素,它在控制血压和红细胞生成中起着重要作用。
肾脏内部有数百万个微小的滤泡,称为肾单位。
每个滤泡由一个小球体和一个被称为肾小管的管道组成。
肾脏是高度供血的器官之一。每分钟约有20%的心输出血量流经肾脏,这使得肾脏能够滤过大量的血液并完成其功能。
肾脏的健康对整个身体的正常运作至关重要。
肾脏疾病包括慢性肾病、肾结石、肾功能衰竭等,可以导致尿液异常、水电解质紊乱、血压升高等问题。
伤害肾脏的行为
1. 不足的水分摄入
长期饮水不足可能导致脱水,这会增加肾脏负担,影响其正常功能。适量的水分摄入对于肾脏的健康至关重要。
过量饮酒会对肾脏造成直接损害。酒精会干扰肾脏的正常功能,导致水分和电解质不平衡,增加尿液产生和排泄的负荷,对肾脏细胞产生毒性影响。
长期滥用某些药物,特别是非处方药、滥用利尿剂或非法药物,可能对肾脏造成伤害。
这些药物可能引起肾脏功能异常、肾小管损伤或肾小球肾炎等问题。
高盐饮食会增加血压,进而对肾脏造成损害。高血压是慢性肾脏疾病的主要原因之一。减少盐的摄入,保持健康的饮食习惯对肾脏健康至关重要。
长期高蛋白质饮食可能增加肾脏负担,特别是对于已经存在肾脏问题的人。适量的蛋白质摄入是重要的,但过量摄入可能对肾脏造成压力。
尿路感染如果得不到及时治疗,细菌可能从尿道上升至肾脏,引起肾脏感染。长期的尿路感染和肾脏感染可能导致慢性肾脏疾病。
一些草药和补品可能对肾脏产生负面影响。如果你正在使用草药或补品,请确保咨询医生或专业人士,并了解其对肾脏的潜在影响。
慢性疾病如糖尿病、高血压和心脏病等可能对肾脏造成损害。控制和管理这些慢性疾病,以减少对肾脏的不良影响。
9.吸烟
吸烟会对整个身体系统造成伤害,包括肾脏。吸烟会导致血管狭窄和炎症反应,进而影响肾脏的血液循环和功能。10.忽视排尿问题
长时间憋尿、频繁尿急或排尿困难等问题可能增加肾脏负担,并导致尿路感染等问题。遵循正常的排尿习惯对肾脏健康很重要。
喝水会不会对肾有伤害?
喝水是保持身体健康的重要因素之一,但过量或不足的饮水可能对肾脏产生不利影响。
1.脱水和肾脏功能受损
不足的水分摄入导致脱水,这会使肾脏的正常功能受到损害。
肾脏需要足够的水分来滤过血液和排出废物,脱水会使血液浓缩,增加肾脏的负担,导致尿液产生减少,废物排泄不畅,最终影响肾脏功能。
喝水不足可能导致尿液浓缩,尿液中的矿物质、尿酸等物质的浓度增加,增加结石形成的风险。
肾结石是在尿液中形成的固体结构,如果不及时排出体外,可能会导致尿路梗阻和疼痛,并对肾脏造成损害。
过量饮水也可能对肾脏产生负面影响。
长期饮用大量水分超过肾脏的处理能力,可能导致慢性肾脏疾病的发展。过量的水分摄入会增加肾脏的过滤负荷,加重肾脏的负担,长期下去可能导致肾脏损伤和功能下降。
某些情况下,如剧烈运动、大量出汗后,人们倾向于过度补水。
如果过量补水而不及时补充电解质,特别是钠,可能导致低钠血症。低钠血症是指血液中的钠浓度过低,这可能对肾脏造成损害,甚至引发其他健康问题。
过度喝水,尤其是一次性大量饮水,可能会使肾脏负荷增加。
这是因为肾脏需要处理大量的液体和废物,超过其正常处理能力可能会对肾脏造成压力和负担,长期下去可能对肾脏产生不利影响。
1.满足个体需求
每个人的水分需求都是不同的,受到年龄、性别、体重、活动水平和环境条件等多种因素的影响。
了解自己的身体需求是科学饮水的首要步骤。一般来说,每天的水分摄入量应在1.5-2升之间。
将饮水时间均匀地分散在一天中,而不是大量饮水一次性喝完。这有助于保持身体的水分平衡,并减轻肾脏的负担。
尿液的颜色可以反映你的水分摄入状况。淡黄色的尿液通常是水分摄入充足的标志,而深黄色或浓烈的尿液可能意味着你需要增加水分摄入量。
4.喝清洁的水
确保饮用的水是清洁的,最好是经过过滤或煮沸处理的水。避免饮用含有过多化学物质或污染物的水。
在干燥的环境中,我们更容易失水,因此需要增加水分摄入。如果你处于高温、高湿度或剧烈运动的环境中,你需要额外增加水分摄入量。
6.饮食结合饮水
科学饮水不仅仅是喝水,还需要与健康饮食结合。蔬果、全谷类、蛋白质和健康脂肪的摄入对保持水分平衡和肾脏健康至关重要。
如果你有特定的健康问题,如糖尿病、肾脏疾病或心脏病等,你需要根据医生的建议调整水分摄入量。某些情况下,你可能需要限制水分摄入。
8.少量多次喝水
适量的水分摄入最好分为多次小口饮水。这有助于水分更好地吸收和利用,同时减少肾脏的负担。
除了喝温水,饮用茶、咖啡、果汁、牛奶等饮料也可以补充水分。然而,要注意饮用含咖啡因或糖分较高的饮料时的适量原则。
10.倾听身体信号
身体会给出喝水的信号,如口渴感。学会倾听身体的需求,喝水时不要等到感到极度口渴才饮水,要保持适度的水分摄入。
(一)分类
肾病可以按照不同的分类方式进行划分,包括病因、病变部位和病理改变等。以下是常见的肾病分类:
1.慢性肾脏疾病
指肾脏结构和功能长期受损,逐渐进展至肾功能不全的疾病。常见的病因包括糖尿病、高血压、慢性肾小球肾炎、多囊肾等。
2.肾小球肾炎
肾小球是肾脏的一个重要部分,肾小球肾炎是指肾小球的炎症反应,可能导致肾小球滤过功能异常。常见的类型包括膜性肾病、系膜增生性肾炎、微小病变性肾病等。
肾小管和间质是肾脏中负责调节尿液成分的重要部分。肾小管间质疾病是指肾小管和间质的炎症或损害,可能导致尿液浓缩、酸碱平衡失调等问题。
4.肾血管疾病
肾血管的病变可能影响肾脏的血液供应,导致肾脏功能障碍。常见的肾血管疾病包括肾动脉狭窄、肾血管性高血压等。
肾病的发生和发展可能与多种病因和风险因素相关。以下是一些常见的病因和风险因素。
1.糖尿病
长期不受控制的糖尿病可以损害肾脏的微小血管和滤泡,导致糖尿病肾病。
2.高血压
持续高血压可以损害肾脏的血管和滤泡,逐渐导致肾脏功能损害。
慢性肾小球肾炎是一种炎症性疾病,可能导致肾小球受损和肾脏功能减退。
4.遗传性肾病
一些肾病是由基因突变引起的,例如多囊肾和一些遗传性肾小球肾炎。
某些药物和毒物对肾脏有直接损害作用,如非甾体类抗炎药、某些抗生素等。
6.其他因素
肾脏病变的发生还可能与年龄、性别、肥胖、吸烟、饮酒、心血管疾病等因素有关。
肾病的症状和体征可能因病因和病程的不同而有所不同。以下是一些常见的症状和体征。
1.尿液异常
尿液中出现蛋白质、血液或红细胞,尿量增多或减少,尿液颜色变化等。
2.水肿
面部、手脚、腿部水肿,尤其是早晨起床时水肿明显。
持续的血压可的一个体征。
4.疲劳和贫血
肾病可能导致贫血,引起疲劳、无力和注意力不集中等症状。
肾病可能导致骨骼问题,如骨疏松和骨折。
6.其他症状
恶心、呕吐、食欲不振、失眠、皮肤瘙痒等。
预防肾病的关键是控制和管理相关的风险因素。以下是一些预防和管理肾病的措施。
1.定期体检
定期进行体检,包括血压测量、尿液检查等,及早发现肾脏问题。
保持健康的生活方式,包括健康饮食、适量运动、戒烟和限制饮酒等。
对于糖尿病和高血压患者,积极控制血糖和血压水平,减少肾脏受损的风险。
4.避免滥用药物和毒物
谨慎使用药物,避免滥用可能对肾脏造成损害的药物和毒物。
喝水确实有讲究,不懂得科学规律的人却喝水只会喝出满身疾病。但如果科学喝水,就能规避许多意想不到的风险。
而肾脏作为身体最重要的排泄器官之一,一旦收到损伤,后果不堪设想,更没有办法挽回。
所以,平时一定不能缺水,促进尿液的形成,帮助身体排出毒素。