北京体育科学研究所研究员周琴璐2015年在健康时报刊文指出,走路是最安全的运动,老少皆宜。但走路的姿势不能太放松,需要抬头挺胸收腹。按正确姿势行走,才能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。现在很多人其实走路姿势不正确,经常靠墙站是一个非常好的训练方法。 查看全文>>
很多人不太注重肩部的保暖,其实这个部位是比较脆弱和敏感的。如果不注意保暖,肩部就会很容易受凉,长此以往,很可能会患上肩周炎等疾病。建议:大家外出或在办公室午睡时,可以在肩部围个披肩保暖。晚上休息或有时间,还可热敷肩部,再辅以按摩,这样做有利于促进血液循环。 查看全文>>
古语云:“白露节气勿露身,早晚要叮咛”,说的是此时打赤膊容易着凉,因此应调摄精神,加强调养。寒从脚下生,足部、脐部不可受凉,尤其耐寒力差的人,白露一过更需注意保暖,做到下不露足,中不露脐,及时穿袜、睡前泡脚以防寒邪侵袭。健康人群可以进行合理秋冻。不用过早换上厚衣,建议可穿相对纤薄的长袖衣裤,刺激毛孔闭合以提高抵抗力。对于老年人,婴幼儿,尤其脾胃虚寒者,注意不要过度秋冻。 查看全文>>
经常腰酸背痛,多数是肾虚,腰肌劳损导致的,多吃补肾壮腰的食物,可以提高肾气,疏松经络。上面这些食物,可以强筋健骨,增强体质,平时可以多吃,能缓解腰酸背痛。 查看全文>>
老话常说“秋后蚊子猛如虎”。虽已入秋,但蚊子的身影还随处可见。不少人日常出行被蚊子“袭击”,总有一种“蚊子只盯着我一人薅”的错觉。这时常有朋友会安慰说“因为你的血甜招蚊子。”那么特定血型招蚊子有无科学依据?哪个血型又是“天选的招蚊体质”?记者就此联系采访了输血科医生进行答疑。 查看全文>>
辅酶Q10是一种脂溶性醌,其结构有点类似于维生素K,很容易被光照分解,但是受到温度和湿度影响则比较小 并且属于一种强抗氧化剂。其实也是人类生命不可缺少的重要元素之一,这是因为它是线粒体呼吸链中的重要的递氢体。简单来说即辅酶Q10能够帮助细胞生成能量和激活细胞代谢,并且具有丰富的抗氧化作用,还能控制细胞内氧气的流动。 查看全文>>
们在洗澡时应该注重全身清洁,特别是一些容易被忽视的部位,如脚部、耳朵等。洗澡是我们日常生活中必不可少的一部分,但是在洗澡的过程中,我们应该避免使用过热的水、过多的洗浴用品以及懒于清洁身体的各个部位。只有正确地洗澡,我们才能保持身体的健康和清洁。 查看全文>>
随着年龄的增长,人体的各项机能也逐渐出现下降和衰弱的迹象。在这个阶段,定期进行体检变得尤为重要。中老年人定期体检不仅可以帮助发现潜在的健康问题,还可以及时干预和治疗,保持一个健康的身体。然而,体检的项目可真不少,许多人不知道应该如何挑选合适的体检项目,觉得宁滥勿缺还是都做了比较放心。但是,那么多的体检项目毕竟不是一笔“小数目”,今天就告诉大家,中老年人体检其实没必要大包大揽,做好四项检查就完全足够了。 查看全文>>
烟酒都容易引发骨质疏松,可以通过戒烟和限制酒精摄入可以减少骨质流失的风险。家族中有骨质疏松病史的人,患骨质疏松的风险也较高。一旦得了骨质疏松后,就容易使得骨骼变得脆弱和易碎,因此容易发生骨折。骨质疏松与钙、维生素D等营养物质的缺乏有关,以及女性更容易发生骨质疏松与女性激素水平下降,而这会增加骨折的病发率。 查看全文>>
其实白发越拔越少是一种错觉,毛囊中长出来的头发颜色其实都是一样的,并不说,把白发拔掉就会长出黑发。如果经常拔头发的话,就会破环头皮中的毛囊,可能会导致头皮感染,从而长不出头发。更严重的可能会导致细菌进入毛囊,从而诱发毛囊炎。 查看全文>>
一般情况下,人体体温保持在 37℃ 左右,当外部环境温度变化或者做了运动的情况下,体温会升高,此时就需要借助皮肤散热来平衡人体温度。汗腺出汗就是一个重要的体温调节途径。人体的汗腺大约有 400 万个,分为大汗腺和小汗腺,大汗腺主要分布在腋窝、乳腺和会阴处,而小汗腺就分布在全身各个部位,集中分布在手掌和脚掌。每个人汗腺的发达程度和位置不同,加上不同的基础代谢,出汗量和出汗位置就因人而异了,比如有些人额头出汗多,而有些人腋下出汗多。 查看全文>>